EQUILIBRARE CORPO E MENTE CON LO YOGA

Un buon equilibrio tra corpo e mente, si sente dire sempre più spesso. Con il nostro stile di vita di oggi, creiamo o ci troviamo in situazioni sempre più stressanti. Spingiamo i limiti delle nostre capacità e vogliamo sempre ottenere il massimo. Inoltre, spesso siamo abituati a rivolgerci solo verso l'esterno. Ma un buon equilibrio tra corpo e mente, tra interno ed esterno, è molto importante. E non deve essere per forza un'idea allusiva: anche gli olandesi più semplici possono raggiungere l'equilibrio in modi pratici.

Perché l'equilibrio tra corpo e mente è così importante

Spesso ci dimentichiamo di pensare all'equilibrio tra corpo e mente. Le due cose sono indissolubilmente legate, eppure spesso ignoriamo i disturbi che il corpo o la mente emettono. Pensate allo stress o ai disturbi fisici. Spesso il motto è "non lamentarti, vai avanti", e di conseguenza perdiamo l'equilibrio tra corpo e mente.

Interveniamo solo quando ci deterioriamo mentalmente e fisicamente e i disturbi aumentano. A volte solo fino a quando non siamo fuori circolazione. Solo allora iniziamo a cercare di riequilibrare il nostro corpo e la nostra mente. Ma è possibile prevenire questi problemi ascoltando il proprio corpo e la propria mente anche in uno stato "normale".

Come portare equilibrio tra corpo e mente

Per riequilibrare il corpo e la mente, è importante concentrarsi sul qui e ora. Non preoccupatevi di ciò che è stato ieri o di ciò che verrà domani: vivete oggi. Mettete da parte le preoccupazioni di ieri e di domani e questo vi permette di concentrarvi meglio sul presente. Questo dà più pace e, di conseguenza, ci si può godere meglio e di più la giornata. Non più "smetti di lamentarti e vai avanti", ma "Carpe Diem", ovvero cogli l'attimo.

Esistono diversi modi per trovare un buon equilibrio tra mente e corpo. Un metodo antico che è diventato molto popolare nei Paesi Bassi negli ultimi anni è lo yoga. Aiuta a mettere da parte le preoccupazioni di ieri e di domani e a vivere nel presente per un migliore equilibrio.

Perché lo yoga per l'equilibrio?

Lo yoga può aiutare ad equilibrare il corpo e la mente. Ha molti effetti positivi sui disagi fisici e mentali. Durante una sessione di yoga, l'obiettivo è quello di schiarirsi le idee attraverso la meditazione, il rilassamento, la respirazione corretta e altri esercizi. Si impara ad ascoltare meglio il proprio corpo e la propria mente e, di conseguenza, ci si sente più energici, più calmi e più a proprio agio.

Frequentando regolarmente le lezioni di yoga, noterete che il vostro corpo diventa più flessibile e le tensioni diminuiscono. La mente diventa più calma e si riesce a spegnere i pensieri. All'interno dello yoga, ci sono stili specifici che sono utili per equilibrare il corpo e la mente. Tra questi vi sono lo yin yoga, l'hatha yoga e il restorative yoga.

Yin yoga

Lo yin yoga è uno stile di yoga molto delicato che si concentra sul rafforzamento e sull'allentamento dei tessuti connettivi e delle articolazioni. Gli esercizi di yoga devono spesso essere tenuti per diversi minuti per allungare i muscoli più profondi e sciogliere la zona pelvica. In questo modo ci si concentra sul proprio corpo con consapevolezza.

Hatha yoga

L'Hatha yoga è uno dei primi stili di yoga e un vero e proprio classico. Hatha significa sole e luna: il sole rappresenta l'azione e la luna l'interiorizzazione. Nell'Hatha Yoga, queste due energie opposte si uniscono spostando la concentrazione e il respiro su punti del corpo e concentrandosi su di essi. Questa forma di yoga consiste in una serie di esercizi che vi rendono consapevoli di chi siete e di come siete fatti.

Yoga ristorativo

Il nome dice già tutto: restorative yoga. È uno stile di yoga che fa appello alla capacità di autoguarigione del corpo. Vi mostra che il vostro corpo può fare molto più di quanto pensiate, solo che dovete dargli il riposo e l'esercizio di cui ha bisogno. Si adotta una postura per un periodo di tempo prolungato per prendere coscienza del proprio corpo. Inoltre, ci si concentra sulla respirazione, rendendola molto meditativa.

Strumenti per l'equilibrio del corpo e della mente

Oltre allo yoga, esistono altri modi per equilibrare il corpo e la mente. Non deve necessariamente trattarsi di yoga, ma può anche essere un altro sport che vi calma o vi permette di liberare le vostre emozioni. Per alcuni potrebbe essere un allenamento serale in palestra, per altri una bella passeggiata serale.

Esistono anche diversi ausili che possono aiutare a rilassarsi. Anche l'aggiunta di integratori e vitamine alla dieta quotidiana può favorire un buon equilibrio tra corpo e mente. Un altro prodotto che può aiutare è il CBD (Cannabidiolo). Questo aumenta la pace interiore, favorisce il sonno e riduce lo stress.