LA RODIOLA PER LO STRESS E LA STANCHEZZA

Utilizzate un integratore alimentare? Se sì, siete tra i tanti nei Paesi Bassi. Si stima che oltre il 60% degli olandesi di età pari o superiore a 17 anni utilizzi regolarmente un integratore. Questi possono essere vitamine, ma anche erbe, funghi medicinali o estratti. Una di queste erbe che sta aumentando la sua popolarità è la rodiola. E questo non sorprende, visto che la rodiola può essere utile per diverse condizioni di salute. Se volete saperne di più sulla rodiola per lo stress e la stanchezza, continuate a leggere qui di seguito.

Che cos'è la rodiola?

La rodiola è una pianta succulenta, nota anche come radice rosa. Ama crescere nelle zone fredde dell'Europa, come le Alpi, i Pirenei e le montagne dell'Asia centrale. Nelle radici sono stati scoperti più di 140 composti attivi. I due più potenti sono la rosavina e il salidroside. Nell'Europa settentrionale e in Russia, la rodiola è stata usata per secoli contro la stanchezza, la depressione e l'ansia.

Finora non erano state condotte molte ricerche scientifiche sulla rodiola, ma la situazione sta per cambiare. Questa piccola pianta è un adattogeno. Ci sono erbe che, ad esempio, danno più energia o hanno un effetto calmante. Gli adattogeni hanno un'azione più flessibile. Si adattano a ciò di cui il corpo ha bisogno in quel momento. È anche da qui che deriva il nome adattogeno, dall'inglese "to adapt". Significa adattarsi.

La rodiola ha quindi la proprietà di fornire energia quando si è stanchi e, al contrario, di aiutare a calmarsi quando si è sotto stress. Proprio quello di cui avete bisogno in quel momento. Per i problemi di sonno, l'irrequietezza, i muscoli tesi e l'ansia, la rodiola può dare sollievo. Ma si può usare anche per la stanchezza e i disturbi mentali.

La rodiola per lo stress

Il potere della rodiola sta nel fatto che contribuisce a rendere più resistenti allo stress. Aiuta a gestire meglio la tensione, riducendo eventualmente l'ansia e l'agitazione. Le ricerche dimostrano che potrebbe anche aiutare a contrastare i sintomi del burnout. Si può soffrire di burnout a causa dello stress cronico e si è quindi incredibilmente sensibili agli stimoli.

Uno studio del 2017 ha coinvolto 118 persone che soffrivano di burnout a causa dello stress. A queste persone sono stati somministrati 400 mg di rodiola al giorno per 12 settimane. È emerso che molti dei loro sintomi si sono notevolmente ridotti, come la depressione e i sintomi dello stress. La maggior parte dei miglioramenti si è verificata nella prima settimana, ma nelle settimane successive i miglioramenti sono continuati. È la prima volta che viene condotto uno studio clinico sugli effetti della rodiola sul burnout. Secondo i ricercatori, i risultati sono stati positivi e raccomandano ulteriori ricerche.

Affrontare la stanchezza

Siete stanchi? La stanchezza cronica può essere causata da ansia, stress e sonno insufficiente. Può causare problemi di concentrazione, irritabilità e sensazione di stanchezza fisica. I sintomi della stanchezza sono comuni: almeno un terzo degli adulti ne soffre. Questo ha un forte impatto sulla vita quotidiana.

Grazie al suo effetto adattogeno, la rodiola potrebbe aiutare a combattere la stanchezza. Il Journal of Complementary Medicine Research ha pubblicato nel 2017 uno studio sulla rodiola nella stanchezza prolungata. La fatica dei pazienti durava da 1 a 6 mesi o più di 6 mesi. Quest'ultimo gruppo soffriva di CFS, sindrome da fatica cronica.

Senza un trattamento corretto, la stanchezza può peggiorare progressivamente. Per questo motivo, potrebbe essere utile esaminare l'azione della rodiola. Durante lo studio, ai 100 partecipanti sono stati somministrati 400 mg di rodiola al giorno, per 8 settimane. I loro sintomi sono migliorati in modo significativo. Hanno sofferto meno di stanchezza e hanno sperimentato un forte miglioramento della loro qualità di vita. L'umore è migliorato e la concentrazione è migliorata. Inoltre, soffrivano meno di stress.

Effetto positivo sul cervello

La rodiola può avere un effetto positivo anche sul cervello. Può essere utilizzata per problemi di concentrazione, memoria e nebbia cerebrale. Una revisione di 36 studi sugli animali dimostra che la rodiola può essere in grado di promuovere la capacità di apprendimento e di potenziare la memoria. Uno studio sui topi ha rilevato che una singola dose di rodiola ha avuto un effetto positivo sulla memoria. Nel corso del processo, si è anche scoperto che la rodiola ha proprietà antidepressive. I ricercatori ritengono che la rodiola possa quindi essere utilizzata per sostenere la capacità di apprendimento e trattare i disturbi dell'umore.

La rodiola per la stanchezza e lo stress

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