COS'È LA VALERIANA E PER COSA SI USA?

La valeriana è una di quelle erbe di cui quasi tutti hanno sentito parlare. È ben radicata nella nostra società moderna. Come tale, è stata utilizzata per secoli. La valeriana è nota come sedativo da assumere in caso di problemi di sonno. Ma può essere utilizzata per tutta una serie di disturbi diversi. In questo blog scoprirete cos'è esattamente la valeriana e per cosa può essere utilizzata.

La storia della valeriana

La valeriana è un'erba poco appariscente, originariamente diffusa in Europa e in Asia. Tuttavia, da allora si è diffusa in altre parti del mondo, come gli Stati Uniti. Lì è classificata come specie invasiva. La valeriana si sta quindi diffondendo rapidamente. Con i suoi fiori rosa pallido, è una pianta molto bella da vedere, ma ricordate che può crescere rapidamente nel vostro giardino.

Già nell'antica Grecia la valeriana veniva utilizzata per combattere ogni tipo di disturbo. La prima descrizione proviene probabilmente dal medico greco Galeno. Egli descrisse che la pianta aveva proprietà calmanti e sedative. Nei secoli successivi, medici e guaritori prescrissero la valeriana per l'ansia, il nervosismo e l'isteria. Ancora oggi ci piace usare questa erba, soprattutto per i problemi di sonno, ansia e stress. È la radice che viene incorporata in un estratto o in un tè, in quanto contiene il principio attivo acido valerico.

I benefici della valeriana

Come già detto, la valeriana è stata utilizzata dall'uomo per migliaia di anni. Può essere utilizzata per le seguenti condizioni di salute.

Problemi di sonno

La valeriana si è fatta conoscere come rimedio naturale in grado di favorire un sonno sano. I problemi del sonno sono comuni. Alcune persone hanno difficoltà ad addormentarsi, mentre altre non riescono a dormire bene. In questo caso, l'addormentamento funziona, ma ci si sveglia più volte durante la notte. Lo stress è spesso la causa dei problemi di sonno. Lo stress che si prova durante il giorno non scompare quando si va a dormire. Spesso si continua a rimuginare o si sente ancora la tensione nel corpo.

La valeriana può aiutare a risolvere questi problemi di sonno. Le sue proprietà calmanti aiutano a rilassarsi meglio e a calmare i pensieri. L'addormentamento migliorerà, ma anche i problemi di addormentamento potranno diminuire. La valeriana può essere assunta poco prima di andare a letto, dopo di che si può notare un effetto calmante.

Valeriana per lo stress

Anche lo stress è un disturbo comune. Le persone si sentono agitate, irrequiete e ansiose. Quando si è molto stressati, il corpo produce più cortisolo. Questo ormone ci fa sentire tesi. Per un breve periodo di tempo questo può non farvi male, ma se soffrite di stress cronico, questo mina la vostra salute. La valeriana è un rimedio naturale contro lo stress. Aiuta a rilassarsi fisicamente e mentalmente. Ha anche un effetto positivo sull'umore e si può soffrire meno di agitazione.

Burn-out

Il burnout è la conseguenza ultima dello stress e della pressione esercitata per lungo tempo. Le persone affette da burnout non riescono più a lavorare e non sono in grado di elaborare gli stimoli. I sintomi possono essere diversi, dalla sensazione di esaurimento (sia mentale che fisico) all'irritabilità, agli sbalzi d'umore e al sonno insufficiente. Il recupero dal burnout può richiedere diversi mesi, ma a volte anche anni. Anche la valeriana può aiutare a superare il burnout. I suoi effetti calmanti possono aiutare a rilassarsi meglio. Questo favorisce anche un sonno sano. La valeriana rende anche più resistenti allo stress, aiutando ad affrontare meglio le situazioni di stress.

Per la sindrome premestruale

Anche per i sintomi della sindrome premestruale la valeriana può dare sollievo. Le donne affette da sindrome premestruale possono sentirsi irritabili, emotive, irrequiete e avere mal di testa o crampi allo stomaco. L'uso della valeriana può ridurre questi sintomi.

Possibili effetti collaterali della valeriana

Nonostante la valeriana sia un rimedio naturale, è possibile che si verifichino effetti collaterali. Tuttavia, è vero che la maggior parte delle persone può tollerare bene la valeriana.

• Sogni molto vividi: Alcune persone che fanno uso di valeriana riferiscono che i loro sogni sono molto vividi e che sognano di più. Questo non ha necessariamente conseguenze spiacevoli, ma può essere dannoso per le persone che soffrono di incubi. In questo caso, la valeriana può peggiorare i sintomi. Fate quindi attenzione a questo aspetto.
• Disturbi dello stomaco/intestinali: Il farmaco può avere come effetti collaterali mal di stomaco, dolori addominali e diarrea.
• Nebbia cerebrale e/o stanchezza: a causa della valeriana ci si può sentire spenti e confusi. Questo fenomeno sembra essere più frequente se si utilizza il farmaco per un lungo periodo di tempo.
• Secchezza delle fauci: è un effetto collaterale innocuo, ma può risultare fastidioso.
• Palpitazioni cardiache: La valeriana può provocare palpitazioni cardiache, in cui il cuore batte più velocemente anche quando non si fa alcuno sforzo. In linea di principio, questo non può farvi male, ma può essere piuttosto fastidioso. Se il disturbo è eccessivo, è meglio interrompere l'assunzione di valeriana.
  
  

Come si usa la valeriana?

La radice di valeriana viene trasformata in un estratto. Si può acquistare sotto forma di capsule, compresse o polvere. Si può anche bere un tè alla valeriana, come il prodotto Valeriana - Valeriana officinalis che potete trovare nel nostro negozio online. Bevetene una tazza prima di andare a letto, in modo da sentirvi più rilassati e assonnati quando andate a letto. Se scegliete una polvere o una capsula, la dose media consigliata è di 300-600 mg al giorno. Speriamo che la valeriana vi faccia dormire bene e vi aiuti a sentirvi meglio con voi stessi.