RILASSARSI, I MIGLIORI CONSIGLI

Stress, tensione e ansia sono disturbi comuni al giorno d'oggi. Tutti hanno liste di cose da fare che non vengono mai completate, abbiamo così tante cose per la testa che la nostra concentrazione ne risente e siamo costantemente preoccupati. Non riusciamo a rilassarci. Ma questo ha conseguenze spiacevoli per la nostra salute fisica e mentale. Per questo motivo, questo blog contiene 4 consigli per rilassarsi completamente.

L'importanza del relax

Il relax sembra un lusso e non qualcosa di veramente importante per la nostra salute. Ma in realtà lo è. Se siete sempre stressati, il vostro corpo è in modalità di sopravvivenza: vuole combattere o fuggire. Di conseguenza, il corpo produce ormoni dello stress che possono causare pressione alta, problemi di sonno e malattie cardiache. Lo stress cronico può addirittura minare il sistema immunitario.

Inoltre, anche il benessere mentale risente dello stress. Lo stress è spesso associato a sintomi di ansia, problemi di concentrazione e di memoria, nebbia cerebrale e sintomi depressivi. È quindi importante rilassarsi completamente di tanto in tanto. In questo modo è possibile sciogliere le tensioni, con potenti effetti positivi sul corpo e sulla mente. Un buon rilassamento regolare può ridurre la probabilità di disturbi cronici. Rilassarsi aiuta anche a rilassarsi mentalmente. Si può dormire meglio, tornare a godere di ciò che si fa e anche i sintomi dell'ansia possono diminuire. Siete irrigiditi dalla tensione? Allora utilizzate i consigli che seguono per rilassarvi.

Consigli per rilassarsi

Per rilassarsi maggiormente, si possono utilizzare tecniche di rilassamento come lo yoga o la meditazione. Ma anche la natura offre molte erbe calmanti che possono aiutarvi a trovare più facilmente la pace interiore.

1. Lo yoga

Un buon modo per imparare a rilassarsi è lo yoga. Esistono diversi stili (Hatha, Iyengar, Ashtanga, per citarne alcuni). Può essere utile leggere prima di tutto qualcosa su questi stili, per capire quale sia il più adatto a voi. Durante una sessione di yoga si eseguono diverse posizioni, praticando equilibrio, forza e flessibilità. Allo stesso tempo, ci si concentra sul respiro. Grazie a questa attenzione al corpo e al respiro, si rilasciano le tensioni e lo stress. Inoltre, di solito ci si concentra sulla meditazione, che può aiutare a rilassarsi completamente.

2. La meditazione

Avete già meditato? Se no, questo è un ottimo momento per iniziare. Anche per quanto riguarda la meditazione, ci sono diversi modi per farlo. Si può stare seduti o sdraiati, ma si può anche meditare camminando. Molti pensano che meditare significhi smettere di pensare e che la testa diventi silenziosa. Tuttavia, non è così. Ci si allontana dai pensieri, li si nota e li si lascia andare. Si osserva ciò che accade nel corpo e nella mente e quando si smette di assecondare i pensieri, questi si calmano naturalmente. Potete cercare sui libri o su Internet la forma di meditazione o di mindfulness più adatta a voi. La meditazione è una tecnica comprovata per ridurre lo stress e i sintomi dell'ansia. Vale quindi la pena di provare.

3. Rilassarsi con i rimedi naturali

Anche la natura ha molto da offrire se siete alla ricerca di riposo e relax. Di seguito sono elencate alcune erbe che si possono assumere sotto forma di capsule, tè o tinture.

Valeriana

La valeriana è una delle erbe più conosciute e utilizzate, che può aiutare in caso di ansia, stress e problemi di sonno. La valeriana agisce aumentando i livelli di GABA (acido gamma aminobutirrico) nel cervello. Questo neurotrasmettitore aiuta a regolare le sensazioni di ansia e stress, permettendo di rilassarsi meglio. La valeriana è disponibile sotto forma di capsule o di te(in combinazione con CBD e altre erbe).

Passiflora

La passiflora è un'altra erba che potete usare quando volete rilassarvi completamente. Questa pianta rampicante è originaria del sud degli Stati Uniti. La passiflora è adatta a chi soffre di ansia, tensione e problemi di sonno. Questa erba ha anche un effetto rilassante grazie ai suoi alcaloidi, che aumentano i livelli di GABA nel cervello. Il tè o l'estratto di passiflora (da Mystic Herbs o Fit Up) ha un effetto calmante e può aiutare a migliorare l'umore.

Loto blu

Il bellissimo e rilassante Loto blu è una ninfea che cresce naturalmente in Egitto. Da secoli si conoscono i suoi poteri calmanti. Forse l'effetto di questa pianta è dovuto all'aumento dei livelli di serotonina nel cervello. Inoltre, questa pianta può migliorare l'umore, facendo sentire più allegri. A dosi elevate, il Loto blu ha un leggero effetto allucinogeno, quindi è bene tenere sotto controllo la quantità assunta.

4. Aromaterapia

Chi soffre di stress o agitazione può ricorrere anche all'aromaterapia. I profumi hanno un forte impatto sul nostro umore. Ecco perché far evaporare oli profumati può aiutarci a calmarci. Mettete un bruciatore accanto al letto quando andate a dormire o vicino a voi quando meditate. Le fragranze rilassanti sono Lavanda, Gelsomino, Patchouli, Sandalo, Bergamotto o Legno di Cedro. Scegliete un profumo che vi rilassi. Potete metterne qualche goccia in un vaporizzatore, in un bruciatore di aromi o nell'acqua del bagno.

Come potete vedere, ci sono molti modi per portare più relax nella vostra vita. Programmate regolarmente del tempo per il riposo, vedrete che vi farà bene. E non dimenticate che ci sono molti altri modi per ridurre l'ansia e lo stress. Guardate nel nostro negozio, ad esempio l'olio di CBD o i tartufi per il microdosaggio. Questi rimedi naturali sono adatti anche per lo stress, l'ansia e i problemi del sonno.