4 RIMEDI NATURALI PER LA DEPRESSIONE
La depressione è la malattia mentale più comune nei Paesi Bassi. I medici di base sono soliti prescrivere regolarmente farmaci per la depressione, i diffusissimi antidepressivi. Ma i rimedi naturali possono spesso essere altrettanto efficaci e avere effetti collaterali meno gravi. In questo blog, potete leggere di più su 4 di questi rimedi naturali che potete utilizzare per la depressione.
Quali sono i sintomi della depressione?
Quando ci si sente a volte tristi, è del tutto normale. Non è necessario essere felici ogni giorno. Uno stato d'animo cupo passa rapidamente. Non è questo il caso della depressione. La depressione si protrae per un periodo di tempo più lungo, lasciando una sensazione di svogliatezza, malinconia e disinteresse per il mondo circostante.
La depressione è più comune nelle donne che negli uomini, ma fondamentalmente chiunque può soffrirne. La depressione colpisce uomini e donne di ogni età, estrazione sociale e istruzione. E molte persone ne soffrono: circa il 5% degli olandesi soffre di depressione ogni anno. E quasi il 20% soffre di depressione a un certo punto della sua vita. A volte questo disturbo dell'umore passa da solo, ma purtroppo può anche durare anni. Chi è depresso prova sempre una riduzione del piacere e dell'interesse per le cose che prima gli piacevano sempre. Inoltre, soffre sempre di un umore cupo. Inoltre, sono presenti almeno cinque dei seguenti sintomi:
- Svogliatezza e sensazione di lentezza
- Insonnia o sonno prolungato
- Irritabilità
- Preoccupazione
- Riduzione del desiderio o assenza di desiderio di fare sesso
- Cambiamento di peso: meno appetito o eccesso di cibo
- Irrequietezza, incapacità di stare fermi
- Pensiero di morte
- Difficoltà a concentrarsi e a prendere decisioni
- Mancanza di energia
- Sensi di colpa
- Riduzione dell'autostima
Assunzione di antidepressivi
Se si soffre di depressione, è bene cercare aiuto. Quando vi recate dal vostro medico di famiglia, è probabile che vi prescriva degli antidepressivi. Questi potrebbero aiutarvi a funzionare normalmente. Purtroppo, anche se questi farmaci possono essere utili, comportano anche molti effetti collaterali, come nausea, secchezza delle fauci e ansia. Possono anche far perdere l'appetito per il sesso, stancare e causare tremori muscolari. Naturalmente, questi effetti collaterali possono essere dati per scontati. Ma in natura si possono trovare tutti i tipi di rimedi efficaci per la depressione. Spesso sono più tollerabili e possono essere utilizzati in modo sicuro per lunghi periodi di tempo. Scopriteli qui di seguito.
Kanna: un rimedio naturale per migliorare l'umore
Forse avrete sentito parlare della kanna. Viene spesso usata alle feste. Ma la kanna funziona esattamente come i normali antidepressivi, agendo sull'assorbimento della serotonina. Il soprannome di questa droga è quindi "prozac naturale". La kanna rende inoltre la serotonina meno rapidamente assorbita dall'organismo, mantenendo più alti i livelli di questo neurotrasmettitore.
Le ricerche dimostrano che la serotonina svolge un ruolo importante nella depressione. Livelli più elevati di questo neurotrasmettitore fanno sentire meglio con se stessi e riducono i sentimenti depressivi. Esistono diversi modi per assumere la kanna, dal tè al vaping o all'assunzione di una parte della droga sotto la lingua. Attenzione a non associare la kanna ad altri antidepressivi o farmaci che influenzano la quantità di serotonina nel corpo. Potrebbe essere pericoloso.
Criniera di leone
Anche questo fungo medicinale agisce sull'umore ed è uno dei rimedi naturali che si possono usare per la depressione. Il Lion's Mane (noto anche come fungo Whig) aiuta a proteggere il cervello dai sintomi legati all'età. La depressione comporta un peggioramento del funzionamento del cervello. Forse il Criniera di Leone può aiutare a contrastare i sintomi. La ricerca mostra anche i benefici di questo fungo. In combinazione con la clorella, il Criniera di Leone ha avuto un effetto positivo sui sintomi depressivi nei topi. Il Criniera di Leone può essere assunto come integratore. È disponibile sotto forma di capsule o di estratto.
Passiflora per la depressione
La passiflora può anche aiutare a contrastare i sintomi depressivi. Lo stress ha un impatto negativo sul corpo e sulla mente. Rende meno capaci di riposare e rilassarsi e provoca agitazione e pensieri cupi. La passiflora può portare pace nella vostra vita. Ha un effetto calmante e rilassante, che può aiutare a contrastare l'irritabilità e l'irrequietezza. Viene spesso utilizzata per dormire meglio e ridurre l'ansia. La passiflora può essere utilizzata come estratto (da Mystic Herbs o da Fit Up) o come tè.
Gli effetti del microdosaggio
Prima abbiamo parlato dei funghi medicinali come rimedi naturali per la depressione. Ma anche i funghi psilocibinici, i ben noti funghi magici, possono essere usati bene per questo disturbo. Se si assume una dose normale di funghi magici, si ha un trip. Questo può avere effetti positivi su vari sintomi mentali, come la PTSD e la depressione. Ma non tutti amano il trip.
Fortunatamente, è possibile anche assumere una microdose. Il principio è che si assume una dose molto piccola (un decimo della dose normale). Non si avranno allucinazioni, ma si potranno comunque notare i sottili effetti. La psilocibina può aiutare ad acquisire nuove conoscenze e può avere un effetto positivo sull'umore. Può quindi funzionare come antidepressivo naturale. Il microdosaggio non ha praticamente effetti collaterali. Per esempio, utilizzate la routine Fadiman per evitare l'assuefazione al farmaco.
Lavorare da soli sulla depressione
Con i rimedi sopra citati, potete iniziare a lavorare da soli. Ma tenete sotto controllo la vostra salute mentale. Ognuno è diverso e forse un rimedio funziona meglio di un altro o i vostri sintomi sono troppo gravi per essere trattati da soli. In ogni caso, non continuate a camminare con la depressione. Provate uno di questi rimedi naturali o cercate l'aiuto di un medico, di uno psicologo o di un altro terapeuta, in modo che anche voi possiate ritrovare un senso di benessere e godervi appieno la vita.
