SOGNO LUCIDO: CON QUESTI CONSIGLI DECIDI TU COSA SOGNARE

Chiunque abbia visto il film Inception si sarà chiesto: come posso influenzare i miei sogni? L'autodeterminazione di ciò che si sogna si chiama sogno lucido. Andare in profondità come in Inception sarà probabilmente impossibile. Ma con un po' di impegno e di sostegno, si può davvero ottenere dai propri sogni molto più di quanto si pensi. Ad esempio, esistono diverse tecniche che si possono utilizzare a questo scopo. Esistono anche integratori naturali che possono rendere il mondo dei sogni un posto fantastico. Ecco tutti i consigli per aiutarvi a padroneggiare i sogni lucidi.

Cosa sono i sogni lucidi?

In un sogno lucido, prima di tutto, si è consapevoli di stare sognando. Una condizione importante, perché da quel momento si potrà prendere il controllo. Come in Inception, si tratta di un sogno nel sogno, che vi dà la libertà di determinare ciò che accade. Le possibilità sono infinite: tutto ciò che avete immaginato può diventare realtà in questo stato di sogno. Sposare la vostra cotta segreta, diventare migliori amici di Harry Styles o Oprah, abbandonarsi alla fame all'infinito: è la vostra festa.

Un sogno lucido può comportare la scelta di ciò che accade successivamente all'interno di un sogno esistente. Potete cambiare l'ambiente e sperimentare ogni tipo di situazione. Il potenziale del sogno lucido è enorme. Pensate all'elaborazione di traumi, al contatto benefico con persone care o irraggiungibili, alla pratica di conversazioni difficili, alla risposta a domande sulla vita e al sentirsi più sicuri o in controllo della propria vita.

Tecniche per imparare a sognare lucido: 4 consigli

La maggior parte delle persone può sognare le cose più assurde senza che suoni il campanello d'allarme che si sta sognando in quel momento. La consapevolezza arriva solo quando ci si sveglia e si ricorda il sogno, ma a quel punto, ovviamente, è troppo tardi per prendere il controllo. Per quanto il sogno fosse vivido, il cervello è costretto a cancellarne rapidamente il ricordo. "Elaborazione" sarebbe una parola migliore, perché probabilmente è questa la funzione dei sogni: elaborare le informazioni del giorno prima e le emozioni. Ma non c'è da preoccuparsi: con le tecniche che seguono, potete trasformare questa frustrazione in una generazione di sogni lucidi. Prendetevi il tempo necessario, però, perché si tratta di un viaggio che potrebbe durare mesi.

1: Diario dei sogni

Tenete un diario dei sogni ogni giorno. Prendetelo subito dopo il risveglio e non aspettate di certo la fine del rituale mattutino o della colazione, perché a quel punto avrete già dimenticato il sogno. Vi svegliate di notte nel bel mezzo di un sogno? Anche in questo caso è bene non girarsi, ma prendere il diario dei sogni. Alcuni suggerimenti:

Utilizzate un quaderno fisso e mettetelo accanto al letto con una penna.
Riflettere sui sogni ogni volta che ci si sveglia. Datevi tempo: anche se non pensate di aver sognato, qualcosa emergerà automaticamente. Siate costanti in questo modo, in modo che ogni volta che vi svegliate il vostro cervello sappia che è arrivato il momento di ricordare quei sogni.
Scrivete il sogno al presente. Quindi, "Sono in una carrozza dorata con Maxima", invece di "Ho sognato di essere in una carrozza".
Cercate nei vostri sogni alcuni segni assurdi o eclatanti che possano farvi capire che state sognando. Il cellulare che cambia colore, testi illeggibili, situazioni, luoghi, oggetti e persone ricorrenti: sono tutti segnali onirici.

2: Controlli di realtà durante il giorno

Fate dei controlli di realtà con voi stessi più volte durante il giorno. Se necessario, impostate una sveglia sul vostro telefono. In quel momento, chiedetevi: sto sognando o sono sveglio? Scegliete preferibilmente 1 o 2 dei test seguenti da fare costantemente più volte al giorno. Più spesso vi insegnerete a fare questo controllo attento nella vita di veglia per vedere se state sognando, più è probabile che farete lo stesso nei vostri sogni. E questo è il momento in cui si può prendere il controllo del sogno.

Alcuni esempi:

Guardate le vostre mani. Le riconoscete al 100% come vostre, compresi gioielli, tatuaggi, cicatrici, voglie, capelli o smalto? Potete anche dipingere un'unghia con un disegno accattivante. Quando sognate, le vostre mani hanno un aspetto diverso, almeno non così dettagliato come nella vita reale. E non sarà facile incorporare in un sogno uno smalto o un anello d'effetto.
Durante il controllo della realtà, guardate un orologio specifico, annotate l'ora nel vostro diario dei sogni in una sezione separata, ad esempio. Distogliete lo sguardo, poi tornate a guardare l'orologio e annotate di nuovo l'ora. Anche questo rituale può insinuarsi nei sogni. È probabile che l'ora cambi o che non abbia senso.
Stringete il naso e respirate. Nel sogno probabilmente sarete ancora in grado di respirare con il naso.

3: MILD (induzione mnemonica dei sogni lucidi)

Prima di andare a dormire, ripetete a voi stessi che sarete consapevoli di stare sognando. Visualizzate voi stessi in un sogno e guardatelo diventare lucido. L'obiettivo è quello di imprimere questo concetto nella mente, in modo da ricordarlo non appena si sogna davvero.

4: WBTB (Wake-Back-To-Bed)

Questa è una buona tecnica da provare quando non sarete molto disturbati dalla vita quotidiana. Alzatevi dopo qualche ora di sonno e rimanete svegli per circa 20-30 minuti prima di tornare a dormire. In questo modo si aumentano le probabilità di entrare direttamente in un sogno e di rendersi conto che si sta sognando.

Uso di integratori per i sogni lucidi

Oltre alle tecniche sopra descritte, è possibile utilizzare alcuni integratori intelligenti per sognare lucido. Si tratta di rimedi naturali, alcuni dei quali sono stati utilizzati per secoli dalle culture indigene a questo scopo. La passiflora, ad esempio, non solo rilassa, ma è anche usata dagli sciamani per entrare in contatto con il soprannaturale. Esistono anche erbe utilizzate dalle tribù africane e centroamericane per i sogni lucidi. La Silene Capensis sudafricana, ad esempio. La Silene Capensis, come la Calea Zacatechichi messicana e il Loto Blu, può aiutare a ricordare meglio i sogni e a fare sogni vividi.

Leggete anche il nostro precedente articolo sui promotori naturali dei sogni: Sogni luminosi: Le 5 migliori erbe dei sogni.

Provate!

Per imparare a sognare lucidamente ci vorrà un po' di impegno e di pazienza. Ma è probabile che ne raccoglierete i frutti per il resto della vostra vita. Soprattutto se avete regolarmente incubi o avete problemi di sonno, avere un maggiore controllo sul vostro mondo onirico potrà porre fine a tutto questo. Per esempio, se siete persone che impiegano ore per addormentarsi, il sogno lucido può aiutarvi indirettamente. Con un bel sogno in prospettiva, sarete meno tesi o frustrati a letto e vi addormenterete molto più velocemente. C'è molto di cui rallegrarsi!