ALTERNATIVE AL CAFFÈ: ECCO I MIGLIORI SOSTITUTI DELLA CAFFEINA

Sapevate che, dopo l'acqua, il caffè è la seconda bevanda più consumata al mondo? È la caffeina, sostanza stimolante, a rendere il caffè così popolare. Lo stesso vale per le bevande energetiche. Purtroppo, la caffeina non è la migliore amica di tutti. Alcune persone diventano irrequiete o nervose a causa di essa. Siete ancora alla ricerca di un valido sostituto che vi dia la carica? Ecco le migliori alternative alla caffeina e al caffè.

Caffeina: tutto quello che c'è da sapere

La caffeina è uno stimolante che ha diversi effetti sul corpo. Innanzitutto, dà naturalmente più energia. Può anche dare una spinta positiva all'umore. Inoltre, per la maggior parte delle persone migliora la concentrazione. Questo perché la caffeina agisce sui recettori del neurotrasmettitore adenosina. E che l'adenosina sia proprio la sostanza che di solito fa crollare la concentrazione.

Questo ci porta anche all'aspetto negativo della (troppa) caffeina: irrequietezza e difficoltà ad addormentarsi. Vi sembra che il caffè e le altre bevande contenenti caffeina vi creino problemi di sonno? Non c'è da stupirsi... La caffeina può rimanere attiva nel corpo fino a 12 ore! Se ne soffrite facilmente, assicuratevi di leggere questo articolo. Più avanti troverete diverse valide alternative alla caffeina e al caffè; sostituti sani che vi aiuteranno a dormire.

In cosa consiste la caffeina?

La caffeina non si trova solo nel caffè e nelle bevande energetiche, ma anche in prodotti come il tè e il cioccolato. Sebbene la maggior parte dell'apporto di caffeina provenga dall'"oro nero" e dai tipici prodotti energetici, anche le tazze di tè sono un'ottima fonte. Una tazza di tè contiene facilmente 20-30 mg di caffeina, ovvero la metà di una tazza di caffè. Se siete amanti del tè, avrete comunque una buona dose di caffeina. Se il caffè vi rende nervosi, controllate l'assunzione di tè prima di escludere questo prodotto salutare. Scegliete ad esempio le tisane, che non contengono quasi nessuna caffeina. In questo modo, potrete comunque godervi il vostro cappuccino.

Il caffè è sano - e il decaffeinato è un'alternativa salutare

Forse vi sorprenderà - soprattutto se vi rende nervosi - ma il caffè è fondamentalmente sano. Ad esempio, contiene antiossidanti e combatte le malattie cardiovascolari, il diabete e l'Alzheimer. Il punto di forza per cogliere questi benefici per la salute è di 3-4 tazze al giorno. A proposito, il caffè può essere anche decaffeinato: ha gli stessi effetti positivi sul corpo.

Sostituti sani: ecco le migliori alternative al caffè e alla caffeina

L'alternativa migliore con cui sostituire il caffè o la caffeina dipende principalmente da cosa vi serve. Volete più energia e un umore migliore? Più attenzione e concentrazione? Di seguito sono riportate alcune opzioni che vi daranno uno o più di questi effetti.

Avete bisogno di più energia senza caffeina? Ecco i nostri suggerimenti

Volete soprattutto più energia? In precedenza abbiamo scritto un ampio articolo con tutti i tipi di consigli per aiutarvi a guadagnare in questo campo. In esso, oltre a consigli pratici, troverete anche una serie di integratori che possono aiutarvi a sentirvi più energici. Leggete qui l'articolo con i consigli per avere più energia.

Alternative stimolanti alla caffeina

• Prodotti simili alla caffeina in termini di effetto sono il guaranà e il ginseng.
• Anche il Ginkgo Biloba dà più energia, ma in modo meno nervoso.
• Anche una tazza di caffè decaffeinato può essere utile; in questo modo ci si inganna un po' con un effetto placebo. Inconsciamente si associa il caffè a una maggiore energia, anche se si beve un'alternativa decaffeinata.
• Il Matcha è delizioso come tè o nel frullato. Contiene caffeina, ma anche la sostanza teanina. Quest'ultima è nota per contrastare gli effetti negativi della caffeina. Il risultato è una maggiore energia, senza un eccesso di stimolazione.

Sentirsi più sani = svegliarsi più energici

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Più attenzione e concentrazione con queste alternative alla caffeina

Vi manca la concentrazione per il lavoro o lo studio? Allora potreste ricorrere a qualche alternativa al caffè e alla caffeina. Vi segnaliamo alcune alternative prive di caffeina:

• Il microdosaggio può portare a una maggiore concentrazione e a un senso di fluidità.
• L'ashwagandha è una prima opzione interessante. Questa sostanza non solo può calmare la mente per concentrarsi meglio, ma ha anche molti altri benefici. Per saperne di più, leggete qui.
• Anche il Ginkgo Biloba ha un effetto positivo sulla concentrazione, oltre a un effetto edificante.

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