IMPARARE A SOGNARE LUCIDAMENTE: TENERE UN DIARIO DEI SOGNI

Volete controllare ciò che sognate e far sì che tutte le vostre fantasie si avverino durante il sonno? Tenere un diario dei sogni vi aiuterà ad apprendere questa abilità chiamata sogno lucido. Un diario dei sogni vi aiuta a ricordare i sogni e a riconoscerli più velocemente come tali: il trucco per sognare lucidamente. Leggete qui come tenere esattamente un diario di questo tipo e quali sono le cose da considerare se volete dirigere i vostri sogni d'ora in poi.

Come funziona il sogno lucido?

I sogni lucidi sono sogni in cui si è consapevoli di sognare. Nel momento in cui ne siete consapevoli, potete prendere il timone. Immaginate le possibilità: poter volare, giocare con la vostra pop star preferita, costruire nuovi mondi, mangiare l'intero scaffale dei dolci; le possibilità sono infinite quanto la vostra immaginazione.

Ma oltre a poter dirigere i vostri sogni può essere incredibilmente divertente, può anche aiutarvi in altri modi. Pensate all'elaborazione di un trauma o alla gestione di certe paure. Per esempio, se avete paura di parlare in pubblico, potete tranquillamente esercitarvi in sogno. Sicuramente parlare davanti a piccoli e grandi gruppi vi sarà molto più facile d'ora in poi! Oppure immaginate di poter dire a qualcuno la verità in sogno, mentre non osereste farlo nella vita reale. Nel sogno lucido potete buttare fuori tutto, senza fare drammi.

Ecco come si decide cosa sognare

I sogni lucidi non si realizzano da un giorno all'altro; è un'abilità che si deve imparare. Esistono diversi trucchi e tecniche che vi aiuteranno a farlo. Leggete qui quattro consigli pratici per sognare lucidamente; oltre al diario dei sogni, questi includono i controlli di realtà durante il giorno. Si tratta di chiedersi consapevolmente: sono sveglio o sto sognando? In questo modo, si impara a porsi questa domanda anche nei sogni, in modo che la consapevolezza di stare sognando arrivi più rapidamente. Leggete l'intero articolo per tutti i consigli!

Dal diario dei sogni al sogno lucido

E ora la risposta alla grande domanda: come si tiene il diario dei sogni e in che modo vi aiuta a sognare lucidamente? Nel diario dei sogni si annota ciò che si è sognato subito dopo aver dormito. Appena svegli, di solito si ricorda il sogno molto meglio che in un momento successivo. Anche pochi minuti dopo il risveglio, il sogno potrebbe essere già svanito dalla memoria. Oltre ad aiutare a sognare lucidamente, un diario dei sogni è naturalmente molto interessante per vedere cosa si sogna. Anche se non riuscite a dirigere la vostra vita onirica, un diario dei sogni ha comunque un valore.

Come iniziare un diario dei sogni

1. Decidete come preferite tenere traccia dei vostri sogni. In un quaderno con carta e penna, nelle note del telefono o in un'app dedicata? Tenete il diario dei sogni a portata di mano quando vi svegliate.
2. Come già detto, scrivete ciò che avete sognato subito dopo il risveglio e siate il più dettagliati possibile. Importante: scrivete al presente, così i sogni sembreranno più reali. Descrivete ciò che avete sognato, ad esempio, compilando quanto segue:
1. Cosa sta succedendo?
2. Con chi siete?
3. Dove vi trovate?
4. Cosa vedete?
5. Cosa state facendo?
6. Come vi sentite?
7. Quali pensieri vi passano per la mente?
3. Vedete alcuni segni o elementi che ricorrono spesso nei vostri sogni? Annotateli sicuramente nel vostro diario dei sogni. Supponiamo che sogniate regolarmente dei bong o un amico. Ogni volta che vedete un bong o quell'amico, volete essere sicuri di chiedervi: sto sognando? Per questo motivo, è necessario effettuare un controllo della realtà sia nella vita di tutti i giorni che nei sogni lucidi, utilizzando il diario dei sogni.
4. Rileggete di tanto in tanto i vostri sogni tracciati. Grazie al vostro diario dei sogni, potrete riconoscere gli schemi e distinguere meglio i sogni (lucidi) dalla realtà.
   
   

Erbe dei sogni + diario dei sogni = sogno lucido

Volete aumentare le possibilità di controllare i vostri sogni? Allora prendete le erbe dei sogni oltre a tenere il diario dei sogni. In breve, le erbe dei sogni sono rimedi naturali che possono aiutarvi a ottenere sogni lucidi. Possono anche rendere i sogni più vividi e chiari. In questo modo è più facile ricordarli e riconoscerli come sogni. Combinate queste erbe oniriche con un diario dei sogni e capirete: i sogni lucidi sono a portata di mano. Volete saperne di più su queste erbe magiche? In un blog precedente vi abbiamo spiegato tutto sulle erbe dei sogni e sul loro effetto sul sogno lucido. Scoprite qui tutte le nostre erbe dei sogni e scegliete la migliore per voi.

Sogni d'oro!