NERVOSI DOPO AVER BEVUTO TROPPO CAFFÈ O DOPO AVER BEVUTO TROPPO ALCOLICI? QUESTO SI PUÒ PRENDERE E FARE!
Il caffè, le bevande energetiche o gli stimolanti più pesanti possono fornire una solida carica di energia. A volte è solo un po' troppo forte. Il risultato: sovrastimolazione e nervosismo. Molto fastidioso quando si ha bisogno di energia per fare le cose. Fortunatamente esistono diversi sedativi naturali che possono aiutare. Grazie a queste erbe e piante, potete ritrovare la pace interiore e calmare i nervi.
Erbe, piante e integratori che aiutano l'irrequietezza dopo il caffè
Teanina
La teanina è altamente raccomandata per coloro che si innervosiscono facilmente a causa del caffè o della caffeina. Questa sostanza è infatti in grado di contrastare l'effetto nervoso del caffè. La teanina si trova naturalmente nel tè, motivo per cui il tè è considerato più calmante del caffè. Anche se il tè contiene segretamente una certa quantità di caffeina. La teanina è contenuta nelle nostre capsule Relax E Happy, studiate per favorire il rilassamento.
Passiflora
Un altro sedativo da provare è la passiflora. La passiflora è chiamata anche passiflora o fiore della passione e si trova in diversi prodotti calmanti. Preparate un tè o scegliete le capsule di passiflora.
La passiflora contribuisce ad aumentare il GABA, che ha un effetto calmante sul sistema nervoso. Molti studi hanno dimostrato che la passiflora può essere efficace nel ridurre lo stress e l'ansia. A volte questi effetti sono addirittura simili a quelli delle benzodiazepine, o "pammi", come il valium e l'oxazepam. La passiflora, tuttavia, è molto più salutare, in quanto crea meno dipendenza e rende meno ottusi.
Cannabis: THC e CBD
Non dimentichiamo la cannabis quando si parla di sedativi naturali. Fumare cannabis o hashish o assumere un edibile può aiutarvi a diventare più calmi nella testa e nel corpo. Non prendetene troppa, perché la cannabis può anche farvi perdere la concentrazione. Inoltre, sappiate che un edibile impiega un po' di tempo per fare effetto. Se volete sbarazzarvi rapidamente della sensazione di nervosismo, la soluzione migliore è qualche tiro di spinello. Anche l'olio di CBD può aiutare a calmare il sistema, ma senza sballare o intontire.
Valeriana
La valeriana è un'erba che calma lo stress e può aiutare a risolvere i problemi del sonno. La valeriana, come la passiflora, agisce aumentando il neurotrasmettitore GABA, che ha un effetto calmante. Si può assumere sotto forma di capsule o di tè.
Damiana
La damiana è un'altra erba nota per le sue proprietà calmanti. Viene spesso utilizzata come afrodisiaco, ma ha anche un effetto rilassante. Almeno, se si considerano i numerosi studi condotti sui roditori.
Camomilla
La camomilla è un'erba utilizzata da secoli per le sue proprietà calmanti. Potete trovare la camomilla nello scaffale dei tè del supermercato. È sempre bene averla in casa!
Esercizio fisico e meditazione dopo troppa caffeina: liberarsi dall'ansia senza farmaci
Anche se non si tratta di sostanze fisiche, camminare, equilibrare corpo e mente con lo yoga, la meditazione e gli esercizi di rilassamento possono sicuramente aiutarvi quando siete sovraeccitati da troppi farmaci. Tutti questi interventi sono noti per calmare l'agitazione, il panico e i sintomi depressivi. Se avete consumato troppa caffeina, l'esercizio fisico può essere una buona valvola di sfogo. In primo luogo, perché è una buona distrazione e, in secondo luogo, perché consente almeno di mettere in funzione la caffeina e gli altri stimolanti. In questo modo, con un allenamento, si consuma l'energia in eccesso. Prestate però attenzione alla frequenza cardiaca e non fate una sessione di palestra improvvisa e intensa. Una breve corsetta a un ritmo sano può essere utile per schiarirsi le idee e liberare il corpo dall'agitazione.
Mangiare
Un'altra cosa che può aiutare molto a sentirsi meno nervosi: mangiare un buon pasto. Scegliete un pasto saziante e sano. E non dimenticate i vostri "cibi di conforto"! Pensate ai vostri biscotti preferiti, al cioccolato o a un altro snack che vi rende felici. Fate attenzione all'eccesso di zuccheri, perché anche questi possono rendere nervosi.
Riducete il caffè: i sostituti della caffeina che vi rendono meno nervosi
Naturalmente, se il caffè vi rende spesso nervosi, potreste semplicemente bere meno caffè. Volete comunque avere un po' di energia? Allora ci sono diverse alternative alla caffeina a cui potreste rispondere meglio. Provate le diverse opzioni di questo articolo: Alternative al caffè: ecco i migliori sostituti della caffeina.
Oltre a seguire tutti questi consigli, è bene analizzare il motivo per cui si ha così tanto bisogno di caffè, ma ci si innervosisce comunque. Senza rendervene conto, siete in realtà stanchi, sovraccarichi di lavoro o in difficoltà con la vostra salute? Allora probabilmente il caffè non è la soluzione giusta. Leggete in questo blog: più energia, più energia nella giornata con questi consigli e integratori. E soprattutto, visitate il vostro medico di famiglia se vi sembra di vivere una vita sana ma non vi sentite ancora in forma.
