CHE COS'È L'AYURVEDA?

L'Ayurveda è un'antica medicina tradizionale alternativa che affonda le sue radici in India. È una pratica olistica che si concentra sull'equilibrio delle energie del corpo e della mente. Letteralmente, ayurveda significa quindi "conoscenza della vita". Un approccio personalizzato è al centro dei metodi di trattamento. Ogni individuo è unico, e così ogni trattamento o percorso verso una salute ottimale. L'Ayurveda è una medicina piuttosto alternativa, in quanto si discosta molto dal nostro approccio tradizionale basato su farmaci e scienza. È piuttosto fluttuante e quindi non è il trattamento migliore per tutti i disturbi. Tuttavia, è possibile trarne alcune meravigliose lezioni di vita che vi renderanno più sani e felici. Leggete qui tutto quello che c'è da sapere sui principi dell'Ayurveda.

Ayurveda: i principi di base

Le antiche scritture affermano che migliaia di anni fa l'Ayurveda è nata grazie all'introspezione. Questa scienza della salute guarda all'intera vita, poiché tutto è collegato: il fisico, la mente e lo spirito. Ciò che costituisce un buon trattamento secondo la medicina ayurvedica dipende dalle circostanze dell'individuo. I fattori presi in considerazione sono la dieta, i fattori di stress, il sonno e il riposo, l'uso di farmaci, l'esercizio fisico, il comportamento e i tratti della personalità. È quindi molto diverso dall'andare da uno specialista in ospedale con un disturbo. In breve, l'Ayurveda considera la domanda: di cosa avete bisogno in questo momento per raggiungere l'equilibrio?

I tre dosha

L'Ayurveda ha tre principi fondamentali chiamati dosha: Vata, Pitta e Kapha. Sono le energie di base che devono essere in equilibrio per sentirsi bene. Uno squilibrio dei dosha, dovuto a fattori come l'alimentazione, lo stress e lo stile di vita, è considerato la causa delle malattie. Ogni persona ha un determinato dosha dominante. L'idea è che bisogna vivere secondo il proprio tipo ayurvedico per sentirsi in equilibrio. A ogni dosha corrispondono determinate regole alimentari e di vita:

• Vata significa movimento, prontezza e comunicazione. Questo dosha è legato alla mobilità, alla respirazione, al sistema nervoso e alla circolazione. I tipi Vata sono persone creative con un grande entusiasmo per qualsiasi cosa. Si potrebbe facilmente accusare un tipo Vata di avere l'ADHD, perché spesso anche questo interesse svanisce rapidamente.
• Pitta è il dosha del metabolismo. Questo dosha è collegato alla digestione, all'energia, all'intelletto e alle emozioni. I tipi Pitta sono persone sportive, ambiziose, con un buon appetito e uno stomaco forte.
• Kapha è il dosha che rappresenta la struttura e la stabilità. Influisce sulla resistenza e sull'equilibrio dei liquidi. I tipi Kapha sono più calmi e stabili e spesso hanno un fisico più robusto.

La maggior parte delle persone presenta un mix di Vata, Pitta e Kapha. Di solito si tratta di due dosha, ma possono essercene anche uno o tre, anche se un trio di dosha è molto raro. Volete sapere a quale tipo di dosha appartenete? Fate un breve test dosha online qui!

Alimentazione ayurvedica

L'alimentazione ha un posto importante nell'Ayurveda. Il vostro tipo di dosha è uno degli elementi che determinano la vostra dieta ideale. Ma anche le stagioni e l'ora del giorno influiscono su ciò che si dovrebbe mangiare. Le regole di base di una dieta sana secondo l'Ayurveda comprendono:

• mangiare a orari prestabiliti
• fare una piccola colazione e un pranzo abbondante
• non mangiare troppo
• mangiare fresco e caldo
• utilizzare tutti i sapori (dolce, acido, salato ecc.) a ogni pasto
• evitare caffè e alcol.

Nella nutrizione ayurvedica, i dosha si riflettono anche nei singoli alimenti. Questo perché ogni ingrediente ha un impatto su tali dosha e può quindi riequilibrare i dosha.
Le erbe e le spezie sono importanti in questo caso. Le erbe sono spesso prescritte sotto forma di integratori o come parte di una dieta.

L'ashwagandha è una pianta molto conosciuta nell'Ayurveda, studiata per riequilibrare gli eccessi dei dosha Vata e Kapha. Studi scientifici dimostrano che l'Ashwagandha aiuta a combattere lo stress, anche riducendo i livelli di cortisolo. Nella cucina ayurvedica troviamo anche molte erbe e spezie familiari, come lo zenzero, la noce moscata, il pepe nero, la curcuma e il coriandolo.

Yoga e meditazione ayurvedica

Lo yoga occupa un posto importante negli insegnamenti ayurvedici. Lo yoga è una forma di movimento estrema per farvi sentire di nuovo in equilibrio. Potete anche usare il vostro tipo di dosha predominante come guida quando fate yoga. Se predomina Vata, fate asana rilassanti e di radicamento che calmino la mente. Pensate alla posizione del bambino e a quella del cadavere. Se è Pitta a predominare e fate molto movimento attivo? Allora bilanciate le cose con posizioni yoga che vi calmino. Se siete già calmi (Kapha), scegliete asana più impegnative o attivanti, come il saluto al sole.

Non sorprende che anche la meditazione possa essere prescritta da un medico ayurvedico. Dopo tutto, la meditazione, come lo yoga, è in grado di riequilibrare le energie mentali e fisiche.

Disintossicazione e massaggio

Non lo raccomandiamo, ma nella medicina ayurvedica si consigliano cure depurative per liberare il corpo dalle sostanze accumulate. Questo è il nome del Panchakarma. Queste cure intensive comprendono massaggi e la "pulizia dell'intestino e dei seni paranasali". Queste cure possono essere piacevoli e rilassanti, ma non ci sono prove scientifiche che abbiano un effetto positivo sulla salute.

Il massaggio è un'altra parte importante dell'Ayurveda. I massaggi ayurvedici sono adattati ai dosha. Sono rilassanti e vengono effettuati con diversi tipi di oli.

L'idea olistica alla base dell'Ayurveda è bellissima: tutto è collegato. Ma non è un buon sostituto della nostra medicina "occidentale". Quindi siate attenti e critici quando applicate i principi ayurvedici e immergetevi nella scienza che vi sta dietro. Tuttavia, è possibile praticare yoga e meditazione all'infinito!