AROMATERAPIA: GLI OLI ESSENZIALI FUNZIONANO DAVVERO?
L'aromaterapia utilizza profumi e aromi specifici per stimolare effetti fisici e mentali, andando oltre il semplice godimento di odori piacevoli come l'erba appena tagliata o il profumo. L'aromaterapia prevede l'utilizzo di profumi o aromi per indurre un rilassamento fisico o mentale, tradizionalmente utilizzando piante che vengono trasformate in oli. Questi ultimi sono chiamati anche oli essenziali o oli di essenze. Si usano poi in un bagno di beatitudine o durante una sessione di massaggio curativo.
Volete iniziare a praticare l'aromaterapia e scoprire se e come funziona? Leggete qui tutto sugli oli essenziali!
Cos'è l'aromaterapia e come funzionano gli oli essenziali?
L'aromaterapia consiste nel curare e trattare con aromi naturali, o profumi. Erbe, frutti, fiori e piante vengono trasformati nei cosiddetti oli essenziali. Questi oli sono altamente concentrati: da decine o centinaia di grammi della pianta originale si ricavano diversi millilitri di olio. Di conseguenza, bastano poche gocce da una bottiglietta per riempire di profumo un bagno o una stanza.
Contengono composti volatili che possono avere un effetto sul sistema nervoso e sul sistema limbico del cervello che regola le emozioni e la memoria. Di conseguenza, i profumi possono essere calmanti, stimolanti o curativi.
Sostanza scientifica
- In Italia, l'Istituto Superiore di Sanità (ISS) ha organizzato nel 2014 il "II Congresso Nazionale per la Ricerca sugli Oli Essenziali", durante il quale sono state discusse le potenzialità biologiche degli oli essenziali, inclusa la lavanda. ISS
- L'olio essenziale di menta piperita è riconosciuto per le sue proprietà analgesiche e rinfrescanti, risultando efficace nel trattamento del mal di testa da tensione. Applicato localmente sulle tempie e sulla fronte, può alleviare il dolore e la tensione muscolare associati a questo disturbo. Inoltre, l'inalazione dell'aroma di menta piperita contribuisce a ridurre lo stress e la tensione, fattori spesso correlati al mal di testa. Microbiologia Italia , Vivipuro
Applicazioni
Gli oli essenziali possono essere utilizzati in diversi modi:
- Fate un bagno con l'olio essenziale e inalatene i vapori. Niente bagno? Si può anche stare sospesi su una vasca d'acqua con qualche goccia di olio.
- Utilizzare gli oli per un massaggio aromaterapico. Utilizzate un olio di base diluente come l'olio di cocco, altrimenti rischiate di irritare la pelle invece di curarla.
- Mettete gli oli essenziali in uno speciale nebulizzatore o diffusore per diffondere il vapore e la fragranza in tutta la stanza.
- La maggior parte degli oli essenziali non è destinata al consumo, nemmeno in forma diluita, a meno che non risponda a rigorosi standard di sicurezza.
L'idea è di non far scaldare troppo l'olio. Al di sopra dei 40 gradi circa, i composti curativi possono infatti rompersi. Ci sono anche ingredienti che non vengono assorbiti dalla pelle o che vengono assorbiti molto bene. Altri ancora è meglio inalarli.
La storia dell'aromaterapia: dalle applicazioni tradizionali alla scienza moderna
Il nome aromaterapia ha solo 100 anni, coniato da un francese. La sua scoperta: il potere curativo dell'olio di lavanda. Oggi il profumo di lavanda è noto soprattutto come calmante e favorisce il sonno. Ma il signor Gattefossé scoprì che poteva essere usato per disinfettare le ferite. Questo ha ispirato lui e altri a utilizzare questi oli per la guarigione.
Gattefossé non è stato certo il primo a rendersi conto che gli oli essenziali possono avere proprietà curative. Molti secoli prima di lui, gli arabi e gli asiatici, ad esempio, utilizzavano già gli oli come trattamento.
Gli oli essenziali funzionano? Applicazioni e benefici spiegati
L'idea alla base dell'aromaterapia è che la pianta originale da cui si ricava l'olio sia sana. Quindi anche l'olio altamente concentrato dovrebbe esserlo. Ma l'aromaterapia funziona davvero così? Dipende principalmente dalla pianta da cui si ricava l'olio. E dall'uso che se ne fa, ovviamente. E come. Perché di solito l'aromaterapia si usa soprattutto sulla pelle. Ed è proprio questa a fungere da barriera protettiva tra i tessuti del corpo e il duro mondo esterno. Tuttavia, ci sono molti oli essenziali che possono funzionare per disturbi e problemi specifici. Gli scienziati concludono: l'aromaterapia può potenzialmente aiutare ad alleviare alcuni sintomi, a seconda del tipo di olio e del modo in cui viene utilizzato. Sebbene alcuni studi suggeriscano effetti positivi, l'efficacia varia da persona a persona e da situazione a situazione.
Quali oli essenziali funzionano per quali disturbi? Una spiegazione pratica
L'elenco degli oli essenziali esistenti è quasi infinito. Dopo tutto, è possibile ricavare un olio da qualsiasi pianta. Per iniziare, ecco alcuni degli oli essenziali più noti e i loro usi:
- Lavanda: spesso utilizzata per rilassare, ridurre lo stress e favorire il sonno.
- Menta piperita: può dare sollievo a mal di testa da tensione, nausea e disturbi digestivi come la flatulenza.
- L'olio essenziale di arancio è noto per le sue proprietà calmanti e la capacità di migliorare l'umore. Il suo aroma fresco e vivace può aiutare a ridurre lo stress e promuovere sentimenti di felicità. In aromaterapia, l'olio essenziale di arancio dolce è apprezzato per le sue proprietà ansiolitiche e calmanti, risvegliando un senso di serenità e benessere. La Saponaria
- Eucalipto: è utile per i problemi respiratori, in particolare per fare un bagno di vapore.
- Ylang-ylang: Spesso usato per rilassare e ridurre i livelli di stress.
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Come usare gli oli essenziali in modo sicuro? Linee guida importanti
Sebbene gli oli essenziali siano considerati naturali, non sono privi di rischi. È importante utilizzarli in modo sicuro:
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Conservazione: Gli oli essenziali devono essere conservati in bottiglie di vetro scuro, al riparo dalla luce e dal calore, per mantenere intatte le loro proprietà.
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Diluizione: Prima dell'applicazione sulla pelle, gli oli essenziali devono essere diluiti in un olio vettore (come olio di mandorle dolci o jojoba) per ridurre il rischio di irritazioni o reazioni avverse.
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Dosaggio: È importante rispettare le dosi consigliate, poiché un uso eccessivo può causare effetti indesiderati.
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Precauzioni speciali: Alcuni oli essenziali sono sconsigliati durante la gravidanza, l'allattamento o per bambini piccoli. È consigliabile consultare un esperto prima dell'uso in queste situazioni.
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Evitare il contatto con occhi e mucose: Gli oli essenziali non devono essere applicati su occhi, orecchie o altre mucose sensibili.
Prudenza nei gruppi a rischio
- Gravidanza: evitare oli come salvia e rosmarino, che possono stimolare le contrazioni.
- Condizioni croniche: Consultare un medico prima di utilizzare gli oli essenziali se si assumono farmaci o si soffre di patologie come l'epilessia o l'asma.
Cosa dice la scienza sull'aromaterapia? Studi chiave
- Aromaterapia Scientifica – Accademia della Salute: Questo corso offre una definizione di aromaterapia scientifica, elementi di botanica, chimica e analisi della qualità degli oli essenziali, oltre a informazioni su tossicità, posologia e vie di somministrazione. Accademia della Salute
- Promuovere la ricerca scientifica e l'innovazione | Pranarôm: Pranarôm è un laboratorio che si dedica alla ricerca sugli oli essenziali, con l'obiettivo di fornire prove tangibili dell'efficacia dell'aromaterapia attraverso studi scientifici e collaborazioni con il mondo accademico. Pranarôm Italia
- L’aromaterapia come strategia terapeutica - Microbiologia Italia: Questo articolo discute come la ricerca moderna stia dimostrando l'efficacia dell'aromaterapia come strategia terapeutica, evidenziando l'importanza di un approccio scientifico nell'utilizzo degli oli essenziali. Microbiologia Italia
Esclusione di responsabilità
Le informazioni contenute nel presente documento sono solo a scopo educativo e informativo e non sostituiscono la consulenza medica professionale, la diagnosi o il trattamento. Consultare sempre un medico o uno specialista qualificato prima di utilizzare gli oli essenziali o l'aromaterapia, soprattutto se si è in gravidanza, se si assumono farmaci, se si hanno problemi di salute o se si è soggetti ad allergie. Nonostante le ricerche citate, i risultati possono variare da individuo a individuo e non tutti gli effetti sono scientificamente provati. Utilizzate gli oli essenziali con cautela e secondo le linee guida di sicurezza. L'autore e l'editore non sono responsabili di eventuali effetti negativi derivanti dall'uso dei prodotti o dei metodi descritti. Tenete gli oli essenziali fuori dalla portata dei bambini e seguite attentamente le istruzioni del produttore.
